このテキストは、音声配信Stand fmにて音声配信しています。
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放送の内容
日々の仕事や家事、何かに追われる毎日の中で、あなたは「本当の自分」を置き去りにしていませんか？
本放送では、日常の喧騒から一度離れ、深呼吸と共にあなたの「無意識」や「体の声」と対話する特別な時間をお届けします。自分自身に問いかけ、心の奥底にある望みや、まだ気づいていない可能性、心地よさを感じる瞬間を探り、自分を深く知るためのガイドを行います。
後半では、無意識の自分とお茶を楽しむイメージワークを通じて、自分を慈しみ、大切な価値観を再確認します。あなたが今、自分を知りたいと思い始めたのは、自分らしく人生を歩み出したいというポジティブなサインです。
放送を聴きながら、心に浮かんだ「大切なこと」をぜひ書き留めてみてください。その価値観こそが、あなたの中心となり、未来を照らす光になります。自分を大切にする一歩を、一緒に踏み出しましょう。
音声のテキスト
週末の金曜日あなたが今いる場所はどこでしょうか？ もしかしたらここ最近、仕事にや日々のタスクに忙殺されていたり、家事や育児、介護に、あるいは、気が進まない何かにエネルギーを奪われていた。ということはありませんか？
そういう感覚の余韻がまだどこかに残っていませんか？
ほんの少しの間、そうした日常の余韻から離れて、あなた自身のための時間を過ごしましょう。深いリラックスの中で、あなた自身とじっくり向き合う時間です。
まず、大きな深呼吸を3回繰り返しましょう。
ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませます。そして肺にも新鮮な空気に満たされていくのを感じてください。そして、口からゆっくりと、体の中のいらないもの、老廃物を全部出すように、息を吐き出します。
もう一度、ゆっくりと息を吸い込み… そして、ゆっくりと吐き出します。
最後に、もう一度、深く息を吸い… 今度は、心の中の緊張も一緒に吐き出すように、ゆっくりと吐き出します。
あなたの呼吸が、あなたを穏やかな場所へと誘います。さあ、あなたの内側に意識を向けてみましょう。あなたの無意識、そしてあなたの体のひとつひとつのパートに語りかけます。
「私と、少しお話してもらってもいいですか？」
きっと、あなたの内側から、静かな声が聞こえてくるかもしれません。「どうして、話したいの？」と。
その時は、心の中で、こう伝えてあげてください。「私は、本当の自分を、もっと深く知りたいのです」
それは、あなたが心の底から望んでいることです。あなたのその正直な気持ちに、きっとあなたの無意識や体のパートは応えてくれるはずです。「わかったわ。なんでも聞いて」と。
そう、あなたの無意識や体のパートは、あなた自身がまだ気づいていないあなたを、たくさん知っています。あなたの本当の気持ち、好きなもの、嫌いなもの、あなたが本当に望んでいること、望んでいないこと、そしてあなたの隠された才能や可能性、体の状態まで、すべてを知っています。
今、あなたは、深いリラックスの中で、あなた自身のガイドとつながっています。さあ、自分自身に、いくつかの質問を投げかけてみましょう。
・私は、今、本当は何を望んでいるのだろう？
・私は、今、本当は何が欲しいのだろう？
・心地よいと感じる体の感覚って、どんなものだろう？
・心地よいと感じる景色やイメージって、どんなものだろう？
・私の中に、まだ気づいていない能力って、何があるだろう？
・これから手に入れることができる可能性って、どんなものだろう？
そして、他にも、あなたの内側のガイドに聞きたいことがあれば、すべて聞いてみましょう。答えは、言葉ではなく、感覚やイメージとして、あなたの心に浮かんでくるかもしれません。その、ありのままの感覚を、ただ、感じてください。
質問に答えてくれたあなたの内側のガイド・無意識や体のパートに、心から感謝を伝えましょう。そして、お礼に、何か特別なものをプレゼントしてあげてください。
それは、週末の休日に、どのように過ごそうと、あなた自身が本当に望むこと、あなた自身が喜ぶこと、心地よいと感じることをあなた自身にしてあげてください。
フレッシュな香りの温かい紅茶、ほろ苦いコーヒー、ホットする香りのハーブティー、あるいは、美味しい緑茶。そのいずれかをカップや湯呑みに注ぎ、そっと受け取ります。そのお茶に添えるのは、美味しいお菓子。サクサクのクッキー、しっとりした焼き菓子、甘いお団子、あんこのお菓子…あなたが「これだ」と感じる、特別なものを。
それは、あなたが今、あなた自身の感情に心に栄養を与えるために必要としているものです。日差しが差し込む暖かな部屋で、あなたの無意識、体のパートと、丸いテーブルを囲んで、ゆったりとお茶を楽しみましょう。
もちろん、他の方法でもOK。会話はなくても大丈夫。ただ、この穏やかな時間を自分自身と分かち合うだけで、あなたの内側は満たされていきます。
「私の質問に答えてくれて、ありがとう」
「一緒に、こんなに穏やかな時間を過ごしてくれて、ありがとう」
感謝の言葉を伝えたら、
あなたが本当に望んでいる場所で、あなたが欲しいものを手にしている様子を、心の中に鮮やかに思い描いてください。
・その時、あなたの体はどんな感じがするでしょうか？
・周りには、どのような景色が見えているでしょうか？
・あなたの心の声、あるいは、外側からどのような音が聞こえてくるでしょうか？
その感覚を、体の隅々まで感じてください。あなたが本当に望む未来を、今、この瞬間、あなたの無意識に深くインプットしていきます。
あなたは今、本当の自分を知る旅を始めたばかりです。この旅は、あなたの人生を、もっとあなたらしく、輝かせてくれるものです。
もし、今、心に浮かんでいることがあれば、すべて紙に書き出してみましょう。
何かの物、考え方、行動の仕方、振る舞い方、感じたこと、こうしてみたいという選択…
今、あなたの心に響く言葉が、次々と現れていませんか？。それは、今のあなたの中心にある、かけがえのない価値観です。
その紙に書かれた価値観の言葉を、手のひらに乗っているようにイメージしてください。その存在を、じっくりと眺めて、感じてみてください。そして、その大切な価値観を、あなたの体のどこか、心に一番近い場所に、そっと収めてください。そうすれば、いつでも、あなたの内側から、その価値観があなたを支え、導いてくれるでしょう。
深いリラックスの時間が、あなたに豊かな気づきをもたらしてくれますように。さあ、少しずつ、あなたの日常へと戻る準備をしましょう。
