来年を反映すると言われる、一年の残り2ヶ月を充実させるための目標設定法

ハロウィンの飾りが街から消え、徐々にクリスマス・年末モードに変わっていきます。
世の中はすでに来年に向けて、【平成最後の〇〇】と銘打って色々なものを売り出していて、意識しないでいると一気に年末になりそうな様子です。しかし、まだ残っている二ヶ月を充実させて思う事をやらないと損ですよ〜。

そのためには、
しっかりとやること、やっておきたい事に意識を向けて、目標設定をする事です。

私もこの数日11月の目標設定とセルフコーチングに時間をとりました。
この数ヶ月はセミナー作りの最終工程にさしかかっていて、はっきりと目標設定の時間をとっていなかったのですが、
しっかりと目標設定をしておくことで、目標に向けての行動の質と量が変わってきます。

• やるべき課題がはっきりとしてきますし、
• 意識せずにスムーズに行動へと移せ
• 仕事とプライベートのメリハリがつきます

慌ただしさが増してくる時だからこそ、少し時間をとって目標設定してみてください。
目標設定というと堅苦しいですが、要はメンタルセッティングです。内面の意識をのぞむことに対して設定していくのです。

日々を充実させるために必要な目標設定の仕方

静かな環境でイメージする

目標を設定する時には、静かな、あまり情報が入ってこない環境で行いましょう。

• テレビのついた部屋
• 人が会話をしているカフェ
• 通勤途中の電車の中

というような
会話や映像からの強い情報が入ってくる環境にいると否が応でもそうした情報の影響があり、自分の内面に集中して対話をすることができません。

そうすると本当の望み、本当の目標ではないものを設定してしまうことになり、目標設定したとしても内面では違和感が起きてしまい、のぞむものにまで行き着きません。

時間が取れれば、自宅でゆっくり過ごしながら

• 11月にこれだけはやりたいと思うこと
• 11月に達成したいこと
• 11月が終わった時どうなっていたいか
• こうなっている自分
• こうしている自分

をイメージしてみてください。

映像であったり
音であったり
体感覚であったり、

を使ってイメージしていきます。

そうしたイメージをリアルにするためにも静かな環境が必要なのです。

思いつくままに紙に書く

そしてイメージしながら、思いつくままに浮かんできた言葉を紙に書いてみてください。

A3の大きい紙や
A4のコピー用紙
お気に入りの手帳

など自由に書けるスペースで、自由に書き出していきます。

文章でなくとも、思いついた単語、フレーズをどんどんと書き出してみてください。

よく、
言葉にする、声に出すというのは現実化の第一歩だと言われます。

これはオートクラインというもので、医学用語として使われている言葉からきています。

こうしたことから、自由に思いつくことを書き出すことは、目標を設定してそれに向かって行動を起こす時には、大切な作業と言えます。

気づいたこと、思いついたことを、書き出す癖をつけると、
どんどん芋ずる式に発想が広がって目標への道筋や方法が見つかったりします。

複数の分野で目標を決める

一つの分野だけではなく、いくつかの分野で目標を決めましょう。

• 仕事
• 生活スタイル
• 健康・美容
• 学び／趣味

といった
出来るだけ自分を取り巻くコアな部分に関連した、自分の手の届く範囲の目標がいいのです。

人によっては人間関係や地域のコミュニティーに関することがあるかもしれませんが、
そうした関係性を築いていくような分野は急ごしらえでできることではないので、年初からじっくりと取り組めばいいのです。

残り二ヶ月を充実させて過ごすには、

自分自身をどれだけ満足させられるか
自分の環境や能力をどれだけ良くできるか

ことに注力するのです。

いくつかの項目で目標を立てるワケは、とてもシンプルです

人には、いくつもの要素・分野があって成り立っているからで、一つのことだけをよくしようとしても、相対的に他の分野のこともよくしていくことが必要になってくるからです。

例えば、
【健康状態をよくしたい】、【体の〇〇を改善したい】
という時、

・食べ物の内容をよくしたり
・食事の仕方（時間や食べる早さ）をよくしたり
・睡眠時間とった生活スタイルをよくしたり、
・運動習慣といった行動をよくしたり

ということが、必要になってくる。

逆に、人生が上向き始める時には、

・生活習慣だったり、
・健康状態だったり、
・メンタル状態だったり、
・人間関係だったり
・金銭関係だったり、

が
それまでと違う状況になり、向上していたりします。

なぜ目標を設定することが人生にとって有効なのか？

目標設定するということは、
意識をどこに向けるかということを決めることです。

その人が意識を向けたことが現実化する

ということです。

もちろん
不意の災害や星の動きで人生の流れが変わることはあります。

ですが、それよりも何よりも
そうしたものと同じ、あるいはそれ以上に現実に影響があるのが

人の意識です。

例えば、
あなたが旅をする時、

・旅をしようと思うことから始まり、
・旅のルートを調べ、
・旅券を手配したり、
・宿を予約したり、

という行動を起こします。
「旅をしよう」という意識したことから行動を起こしたのです。

旅をしようと決める前に、何か旅先の風景写真を見ていたということがあったとしても、意識の上に乗って初めてその風景の写真が旅をするきっかけになるのです。

そうでなくても、漫然と何も考えずに生きることはできます。
ですが、これからの世の中は何も考えずに生きていけば、社会にどんどん利用され搾取されることになります。

自分の人生の些細なことにでも意識を向け自分らしく生きていきたいものです。誰のためでもない。自分の人生ですから。

よろしければご登録をどうぞ。

追記：残り２ヶ月が来年を左右する

一年の残り２ヶ月をどう過ごすのかは、来年を左右する。と言われます。

つまり、11月、12月に起きたこと、状況は、来年も同じようになるとか。
だからこそ、この２ヶ月をどう過ごすのかを意識して、望むようにしていくことが、未来を作るのことに繋がるのです。