メンタル・意識変化

五感の感覚の何かを取り入れて、一瞬でメンタル状態を変える

2019年7月7日

七月に入ったものの、この時期は、

雨が多く、
湿気がちで
気圧の変化もあって、

体も気持ちも重くなりがちですね。

そんな時、
気持ちをあげて、意欲的になるには、
どうしたらいいのか

知っていますか?。

考える時間を5秒、

差し上げます。

2、
3、
4、
5、

はい、そこまで。

 

どんよりした気分を一瞬で変えるには?

五感の感覚とアンカーの関係を強化する

おおよその、みなさまお察しの通り、

五感を快適にすることです。

見る、聴く、触れる、味わう、匂い、
という五感と脳は神経によって繋がれています。

外界からの情報を五感でキャッチして、
脳に伝達し、感情や思考をし、どのような行動をするかを決めています。

気分が落ち込む、やる気の出ないというときほど、
五感の感覚を快適なものにするのです。

五感の感覚を使って、
心や体の状態を、ある特定の状態によび起こすことを
アンカーと言います。

もし、いま、
気落ちして、やる気の出ない時であったら、

あなたが、心地よい、気分が高揚する

  • 視覚(映画や絵画、ファッション、風景など)
  • 聴覚(音楽、音、言葉)
  • 触覚(マッサージ、衣類、お風呂、運動など)
  • 嗅覚(アロマ、お香、美味しい食べ物、花、など)
  • 味覚(食べもの)

を選んでみましょう。

その五感を日常的に取り入れることで、
気分や感情、体の調子さえも上向かせ、望む状態にさせることができます。

私の場合は、
朝のストレッチ体操の時
毎日の洗濯干しの時

決まったに音楽を流し、
気分を音楽に乗せて
動いています。

そうすると、
気分が乗らない時にも、
自然と体が動き、
サクサクと作業も進みます。

それが習慣化すると、どんな状況であっても安定した精神状態を作ることができるようになります。

そうした、
思考や感情、そして行動を引き起こす、何かしらの体験に伴う、五感の刺激のことを
アンカーと言います。

アンカーとは、船に備え付けられている停船する時の錨のことで、心理用語としても上記の意味合いで使われています。

参考:
『心のいい状態を呼び起こすアンカーについて』
https://comfort-senses.com/mental-anchor/

五感というと、考え込んでしまうかもしれませんが、
一番身近で、五感を使っているのは料理や食べるという行為です。

食べている時を考えても、

目の前にある食べ物の形、色、大きさを感じ、口に入れた時の食べ物の噛む音や食感、そして香りを感じる

という五感をフルに使った行為です。

食べ物一つとっても、
五感に関する要素がいくつもあり、それを私たちは感じながら食べているのです。

 

我が家の【気分が上がる、季節の食べ物】

先日、久しぶりに南高梅を一袋、1Kg購入しました。

この季節の食材の一つである、梅の実

青い青梅と黄色い完熟梅

どちらかというと黄色い完熟梅は、黄色い色と甘い梅の香りとで、

家にあると
家族皆が、「おっ、梅かぁ」

と気分が上がります。

数年前まで、この季節になると、

梅干し、
梅シロップ
梅ジャム、


10Kgほどを購入していくつもの梅仕事をしていました。

作業しながら、家の中いっぱいに梅の香りが満ち満ち、存在するだけで元気が湧いてきます。
私の中では、梅はスピリチュアルな神秘的なエネルギーに満ちた存在として、切っても切れない間柄です。

一番食いしん坊だった母が亡くなったことで梅干しの需要が減ったことも、
この2年ばかりは、私自身が仕事で忙しくなったこともあって、

全く梅仕事をしなくなっていました。

ですが、改めて梅の実は、元気が出る、テンション上がる存在だなと感じています。

 

あなたの中にあるアンカーを日常に取り入れる

ご自分の五感の感覚を使い
気持ちをアップさせる、ある特定の状態に引き止める、アンカーという手法を日常の些細な事に取り入れる。

人には必ず、何かしらの五感の感覚に伴う気分が変わる体験に伴う記憶を持っています。

どなたでもです。

あなたの気分を変えるアンカー
それが、あなたの気分や感情を変え、行動さえも変えていきます。

あなただけのアンカースイッチがさえわかれば、
人は、自分で自分の感情を選び、オンオフのスイッチをを切り替えるように、気分や感情を作り出すことができるようになります。

それが、
快適な、自分らしい人生を得るということにつながります。

ご自分だけで悩まれてしまうときは、ぜひコーチングを活用してください。

コンフォートライフ・コーチング
https://comfort-senses.com/lp/singlesession/

 

追記:
完熟梅と一緒に、
やはりこの季節の果物、杏を買ってきました。

こちらも、我が家の面々は気分が上がる食べ物です。

◎インスタで紹介しています↓
https://www.instagram.com/p/BziLAiOg3FP/?igshid=fr4mki5uhdrw

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