あなたは、何だから毎日がだるく、疲れが取れないということがありませんか？。
だるくて、やる気がわかないということはありませんか？。
それ、今までの考え方とは違う、新しい疲れのタイプかもしれません。
体が疲れる以外の疲れがある
疲れの新しい定義・脳の疲れ
夏日がつづくこのごろ。
みなさんもう、半袖は出しましたか？。
昨日は、放送の『林修の今でしょ講座』をチラ見していました。
３時間スペシャルで、＜疲れ＞、＜音楽＞、＜江戸の歴史＞という
３本立てのテーマで放送していました。
＜疲れ＞についての新事実は、一般的には衝撃的な内容でした。
身体が疲れるというのは、
「疲労物質の乳酸がたまる事で起る」というのが今までの通説ですが、
ところが、疲れを多方面から調べた梶本修身医師によると、
身体が疲れを感じるのは、【脳が疲れているからだ】という。
脳が疲れているというのは、＝イコール＝自律神経の疲れ。
自律神経は消化吸収や、心臓の鼓動や、ホルモンの分泌、血圧調整、発汗、
といった意識せずに身体の機能を保つ働きを司っている神経です。
つまり自律＝人の意志とは関係なく、それだけで動いている作用です。
その自律神経が疲れていると、
脳が身体を＜休め＞モードにするために＜疲れ＞を感じるようにさせている。
のだとか。
自律神経の疲れとはどのようなことで起きるのか？
1.長時間スマートフォンやパソコンを操作すること。
これらから得られる情報量の多さは、ストレスになるのだとか。
私個人では、ここでは触れていなかったけれど目から入る＜ブルーライト＞も
影響があるのではと思います。
２.ながら食べ
TVを見ながらなにかを食べていると、満腹感を感じず食べ続け、
消化吸収することにエネルギーが向かず、ストレスになる。
3.冷暖房器による寒暖差。
体温調整機能がフル活動となり、身体にとってはストレスになる。
自律神経を休めるのにはどうしたらいいか
それは３つの方法がある。
１）食事
鶏の胸肉に多い高酸化物質・イミダールペプチドを食べる
連続して１日１００gを目安。
２）お風呂は熱すぎず３９℃の温度のお湯に入る
疲れたときに熱い湯のお風呂に入ると、却って疲れて果ててしまって眠くなるだけなので、
熱い湯に入ったから＝疲れが取れたという事はないそうです。
３）睡眠
疲れを改善するのに、質のいい睡眠をとる必要がある。
寝３時間前に食事を済ませる神経を休ませる。
そして、寝る２時間前に部屋の明かりをオレンジ色のものにするといいという。
夕焼けと同じ色にすると、身体が睡眠をする準備を始める。
つまり、冷暖房にしても、TVのながら食べにしても、食事、お風呂、睡眠にしても、
自然に無理のない生活をすることが、自律神経の疲れを取ることになると言っていました。
まとめ
私も、最近はほとんどないですが、オーバーワークになると、自律神経が身体にサインを送ってきます。
生あくび、変な寒気、頭痛といった症状が来て『あ〜自律神経だな』と
気づくのですが、そう言う時は熱いお風呂に入って汗かいてとにかく、さっさと寝る。
という風にしていました。（熱いお風呂、汗はダメだったのね）
NLPアレルギー講座をうけてから、
更に自律神経というものに、意識が向いていますが、
ストレスが悪いという捉え方だけでなく、緊張と弛緩の
交感神経と副交感神経、両方のバランンスが大切です。
食べ物だけで調整しようというのではなく、
リラックスできる状態にボディケアをする事も大切です。
忙しい現代では、
メンタル面でもそうしたことに意識をしていく必要があります。
心や感情が伴わなければ、どれだけノウハウや知識があっても
行動に結びつきにくいのです。
そんな時には、ライフコーチングを活用していただきたいです。